Pränatales Hören und Spüren – Persönlicher Urklang

pränatales hören und spüren - dein persönlicher urklang

Persönlicher Urklang? Was hören und spüren ungeborene Babies im Körper der Mutter? Pränatales Hören und Spüren gewinnt eine immer größere Bedeutung bei Babies, die bereits geboren wurden. Es hat große Auswirkungen auf das Leben nach der Geburt.

Womb Sounds- Klangmix im Mutterleib

Den Klang-Mix im Mutterleib nennt man „Womb Sounds“.  Es sind Aufnahmen die als „Einschlafhilfe“ für unruhige Babies dienen. Das wirkt auch oft sehr gut. Es gibt unzählige Youtube-Videos, die dem einschlaflosen Baby helfen sollen, in dem man ihm so ein Womb Sound Video vorspielt. Ich habe da ein großes ABER: Bei allen aber fehlt was:

Keine Mutterstimme in Womb Sounds

Aber das wichtigste, das Elementarste fehlt in diesen Womb Sounds: Die Stimme der Mutter. Sie kann natürlich in den Youtube-Videos nicht drauf sein, sonst müsste jedes Baby sein eigenes Womb Sound File haben. In den vielen Videos sind aber größtenteils nur tiefe Frequenzen zu hören.

Im E-Book zeige ich den Unterschied zwischen den tiefen und hohen Frequenzen auf und was das Baby damit macht.

Pränatales Hören und Spüren – Persönlicher Urklang

Spüren im Mutterleib – Langunohaar

Ich habe meine Recherchen über den persönlichen Urklang, die Entwicklung des Gehörs und den Zusammenhang mit Klang und Gongs für dich in einem E-Booklet aufgeschrieben:

  • Was hört der ungeborene Mensch im Mutterleib
  • Welche Bedeutung hat das Spüren vor der Geburt
  • Worin besteht der Zusammenhang mit Klang
  • Was ist der persönliche Urklang
  • Wie kann ich den persönlichen Urklang mit dem Gong hervorrufen?

E-Booklet herunterladen

Das E-Booklet sende ich dir zu. Trage einfach deine Mail Adresse hier ins Formular ein. That´s the Deal

Du kannst dich natürlich jederzeit wieder abmelden.

 

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Zauber des Gongs – Klang für Entspannung und Meditation

Klangwellen Gongnews

Erlebe den Zauber des Gongs und erzeuge selbst Klang für Entspannung und Meditation. Ich werde immer wieder gefragt, wie man den Gong anschlägt, was der Unterschied zwischen den unterschiedlichen Schlägeln (Mallets heissen sie) ist und was man damit wo am Gong macht. Jetzt hast du die Gelegenheit, das alles zu erfahren und selbst mitzumachen und an meinen großen Gongs zu spielen:

Ein Mitmachworkshop

An diesem einmaligen Tagesworkshop tauchst du für einen Tag in die Welt des Klangs mit großen Gongs ein. Du erfährst, wie Klang in uns wirkt, was Frequenzen auslösen und wie du damit entspannen kannst. Und natürlich spielst du auch selbst und probierst mehrere Gongs aus.

Samstag, 22. Oktober 09:30 bis 17:30 Uhr

Santosa Yoga
Ludwigstraße 67
85424 Neuötting

Preis: 80 Euro

Max. 10 TeilnehmerInnen
Mitbringen: Getränk, Snack für die Pause

Gongmeditation am Abend

Samstag, 22. Oktober 19:00 bis 21:00 Uhr

Preis:
für Teilnehmer des Tagesworkshops: 10 eur
nur Gongmeditation am Abend: 18 eur

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Äussere Reize: Deine Gehirnwellen gleichen sich an

Gehirn schwingt sich mit ein

Unser Gehirn schwingt meßbar in unterschiedlichen Wellen. Delta, Theta, Alpha, Beta und Gamma. Je nach Frequenz ein anderer Bereich. Das Gehirn schwingt gleichzeitig in unterschiedlichen Arealen in verschiedenen Wellen. Könnte man es sehen, wäre es eine in sich ständig bewegende wabernde Masse. Nicht wie ein Wackelpudding nur hin und hier. Man kann das im EEG (Elektro Enzephalo-Gramm) messen und sichtbar machen.

Deine Gehirnwellen gleichen sich an

Gehirnwellen gleichen sich an
Messung der Gehirnwellen mittels EEG-Kappe; Bild: Chris Hope, EEG Recording Cap, CC BY 2.0

Nun hat mein und dein Gehirn die Eigenschaft oder Fähigkeit, sich auf Reize, die von außen kommen, einzuschwingen. Es ändert also seine Frequenzen und passt sich an und damit auch du selbst. Phänomenale Effekte kann man damit erzielen.

Visuelle Angleichung

Die Entdeckung dieser Fähigkeit in der modernen Zeit geht auf das US-Militär zurück. Dort wunderte man sich in den späten 1950iger Jahren, warum Aufklärungssoldaten vor dem Radar-Schirm regelmässig in Trance gerieten und die zu beobachteten Flugzeuge oder Schiffe aus dem Fokus verloren.

Sie engagierten den Physiker William Kroger. Er stellte schnell fest, dass der Grund für die Trance-Zustände der Soldaten das sich regelmässig erneuende Radar-Bild war. Es flackerte in festen Zeitabständen, die beim konzentrierten Hineinblicken eine Frequenz ausstrahlten, der sich die Gehirne der Soldaten anpassten. Kroger nahm diese Entdeckung mit und entwickelte mit Sydney Schneider den ersten Apparat, mit dem man gezielt die Gehirnfrequenzen ändern konnte: Der Brainwave Synchronizer (1

Taktile Angleichung

Das Gehirn kann seine Schwingungsfrequenzen auch von Reizen über die Haut angleichen. Aktuell wird dieser Effekt in Spas oder Wellnesseinrichtungen eingesetzt. Man stellt sich unter die Dusche und lässt sich vom Wasserstrahl in einem bestimmten Rhytmus/Frequenz anduschen. Mit der Zeit groovt man sich dann mit dem Wasserstrahl ein. Je nach Fequenz, entspannt oder vitalisiert der Duschende sich damit, indem die Gehirnfrequenzen sich in die entsprechenden Bereichen nach dem Duschstrahl anpassen. Entdeckt hatten das Dempsey und Morrison, die herausfanden, daß sich die Gehirnwellen veränderten, wenn man in bestimmten Takten (Frequenzen) auf die Haut schlägt, bzw. Reize auslöst (2.)

Akustische Angleichung

Die heute vorherrschende Methode der Gehirnwellen-Angleichung ist die mittels Tönen über das Gehör. Dr. Giacomo Chatrian fand das 1959 heraus. Er beobachte die Gehirnwellenveränderungen, nachdem er 15 mal pro Sekunde klicken ließ: Die Geburtsstunde der akustischen Beats zur Veränderung der Gehirnwellen(3.). Heute gibt es dazu unzählige Angebote zu „Brainwave Entrainment“, wo man mittels akustischen Reizen, den Beats, über Kopfhörer sich seine Gehirnwellen in den gewünschten Zustand schwingen kann.

Aber so neu ist das nicht. Du kennst das magische Meeresrauschen. Schauen wir uns das mal genauer an:

Meeresrauschen – Angleichung der Gehirnwellen

Meeresrauschen -Ocean Waves
Billy Hathorn, Ocean waves at Sand Beach, Acadia N.P. IMG 2432, CC BY 3.0

Das geliebte Meeresrauschen, klingt, bzw. rauscht in allen Frequenzen, die wir hören können (und in weiteren die wir nicht wahrnehmen). Es hat also von den tiefen Frequenzen bis zu den höchsten von uns wahrnehmenbaren alles auf einmal drin. Und das beruhigt unser Gehör und unser Gehirn auf ganzer Linie. Deswegen schlafen wir so schnell und so gerne am Strand ein. Dann kennst du noch das Brechen der Wellen: Links von dir, rechts von dir und direkt vor dir. Das sind die Beats auf die du dich auch einschwingst. Wenn die Wellen brechen, werden sogar unhörbare Untertöne und Obertöne produziert, auf die unsere Haut und unser Körper reagieren, das Ohr jedoch nicht. Hören und Spüren auf einmal.

Menschen, die am Strand sitzen und auf’s Meer schauen, sehen nichts. Alles verschwommen, blabla, blaue Flächen, Wasser eben. Was sie eigentlich tun, ist horchen. Dabei heilen sie sich. Das Gleiche kennst du von Wasserfällen. Sie gelten häufig als „heilige Plätze“. Es geht da aber „nur“ um Akustik. Das sind die beiden Wurzeln der Gehirnwellen-Angleichung: Horchen und Spüren, Frequenzwellen für die Ohren und für die Augen.

Nun können wir leider nicht ständig ans Meer fahren und dort in die Brandung starren. Deshalb gibt es CDs. Unzählige Meeresrauschen-CDs für viel Geld. Oder bei Youtube kannst du dich für den Rest deines Lebens der Brandung hingeben. Was da fehlt ist das Spüren. Die Wirkung ist um ein vielfaches höher, wenn aus der selben Quelle zweierlei Reize ausgehen. Hören und Sehen (Feuer das knistert), Spüren und Sehen (Meeresbrandung) und Spüren und Hören (Gongs)

Gongspiel und Frequenzen: Gehirnwellen gleichen sich an

Mit dem Gong kann ich das auch erzeugen: Die Klangwellen des Gongs können die Teilnehmer einer Gongmeditation hören und am Körper spüren. Das macht den Gong und seine Wirkung so magisch. Wie der Wasserfall. Nur bin ich mit dem Gong mobiler und kann zu den Leuten reisen, sie hinlegen lassen und in tiefe Trance, Entspannung, Meditation oder ähnliche Zustände versetzen. Was ich im Endeffekt tue ist: Ihre Gehirnwellen den Schwingungen des Gongs angleichen. Das gelingt deshalb so gut, weil sie gleichzeitig hören und spüren. Die Fequenzen kommen aus einer Quelle.

Teilnehmer einer Gongmeditation kommen anfangs in tiefe Entspannung (Alpha-Wellen), dann tiefer in den Theta-Bereich (Trance). Dort ist das Tor zum Unterbewusstsein. Da sind verschüttete Erlebnisse, Traumas, Ängste aber auch unbekannte Fähigkeiten verborgen. Du kannst darauf zugreifen, in du dich gezielt in den Schwingungszustand versetzen lässt. Ich mache das mit dem Gong.

Wann kommst du das nächste mal zur Gongmeditation? Schau mal vorbei.

Oder interessierst du dich für Klang? Gong für andere Menschen spielen.

 


Quellangaben:

  1. Kroger, W.S., & Schneider, S.A. (1959) An electronic aid for hypnotic induction: a preliminary report. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 7, 93-98.
  2. E.Dempsey, R.Morison, “The interaction of certain spotaneous and induced cortical potentials”, American Journal of Physiology, Vol.135, pp.301-307, 1942, in press. siehe auch ics.forth.gr
  3. G.Chaitran, M.Petersen, J.Lazarte, “Response to clicks from the human brain:Some depth electrographic observations”,
    Electroencephalography and Clinical Neurophysiology, Vol.12, pp.479-489, 1959, in press, siehe auch ics.forth.gr
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Fokus-Mandala zum Ausmalen: Sommer-Goodie

Fokus-Mandala

Durch den Tip der Frau bin ich zu einem kleinen Sommer-Goodie gekommen: Ein Fokus-Mandala zum Ausmalen. Erwachsene malen jetzt auch aus. Sie tun das, um abzuschalten. Es zieht den Fokus ab und lässt dich tief versunken die Felder ausmalen. Faszinierend. Es funktioniert.

Hol dir das Mandala

Für das Goodie trägst du dich in die Klang-Wellen-Liste ein. Das tut gut, inspiriert und nervt nicht, weils nur einmal im Monat per E-Mail daherkommt.

Fokus-Mandala zum Ausmalen

Das Fokus-Mandala sollst du dir herunterladen, ausdrucken und ausmalen. Ich liefere dir noch die Anleitung für die dazugehörige Fokus-Meditation mit. Die beginnst du erst kurz und steigerst die Meditations-Zeit immer mehr. Je nach Wunsch.

Ich wünsch dir viel Spaß damit.

Was ist ein Mandala?

Das Wort Mandala selbst kommt aus dem Sanskrit und bedeutet so viel wie Kreis.

Ein Mandala ist ein geometrisches Bild, das meist farbig aufwändig gestaltet ist. Die Anordnung der Details ist oft nach einem mathematisch berechneten und wiederkehrendem Muster gestaltet. Typisch für Mandalas ist die Orientierung auf das Zentrum. In asiatischen Kulturen von Indien über Tibet, Nepal bis hinüber nach Indonesien haben sie eine zentrale Bedeutung. Oft werden Mandalas mit gefärbtem Sand tage- bis wochenlang für eine bestimmte Feier oder Zeremonie vorbereitet.

Hier ein etwas aufwändigeres Beispiel, wie buddhistische Mönche das lange Zeit vorbereiten:

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Video Killed the Blogging Star

vlog equipment

In Anlehnung an den alten Buggles Hit Video killed the Radio Star mein Titel „Video killed the Blogging Star“. Das Foto zeigt es. Ich werde künftig ein paar Infos, Inspriationen und Dinge als Video drehen.

Dafür will ich Videos nutzen

Wofür nun Videos? Ganz einfach. Es gibt einiges zu zeigen. Zum einem mal interessiert viele Leute, die nicht aus dem Kundalini Yoga kommen, wer ich bin. Sie interessieren sich für eine Gongausbildung oder wollen mich zum Gongspielen einladen, kennen mich aber nicht. Die Zertifikats-Seite zeigt ja lediglich, was ich in der Vergangenheit mal für Kurse besucht habe. Aber wer bin ich? Da will ich euch mal hier hin mal dahin mitnehmen.

Zum Anderen gibt es immer wieder interessante Produkte aus der weiten Welt der Gongs, die ich vorstellen kann. Das probiere ich auch mal aus. Und schliesslich hier und da mal ein Goodie oder Freebie.

Tür zurück ist verschlossen

Wenn man mit sich selbst noch keine Videos gemacht hat, geht man erst ein mal durch einen Prozess des Zweifelns und Haderns. Nach dem Entschluß, etwas völlig Neues zu machen, kommt sehr schnell der Hüter des Tores, der Bewahrer. Er versucht, mich zum Bleiben zu bewegen. Er streut Zweifel. Erst durch die Komfortzone „Es geht doch auch so“ oder „Das kannst du doch gar nicht“ und „Das wird nie was“. Funktioniert das nicht, fährt er schwerere Geschütze auf: „Sie dir das doch an, das interessiert niemanden“ und „Das ist nicht gut geworden“ bis zu „Du kannst doch gar nicht schneiden“.

Den Torwächter muß ich also schnell hinter mir lassen. Ich mache das so:

  1. Ich quatsche mit vor der Kamera warm und probiere zu hause herum. Das handhaben auch die Profis so. Damit mache ich mich mit der Kamera vertraut, mit meinem Gesicht auf dem Computerbildschirm und meiner Stimme. Du kennst das vielleicht von Früher, als du auf Band oder Kassette (von sehr früher) deine Stimme hörtest und sie schrecklich fandest. Den selben Effekt gibt es beim Video. Da muß man durch, in dem man viel dreht und sich daran gewöhnt.
  2. Ich spreche öffentlich darüber. Das weckt Erwartungen und sorgt für etwas Eigendruck. Wichtig aber: Es schließt die Türe hinter mir und dem Torwächter. Es gibt dann kein zurück mehr. Ich will mir ja nicht anhören „Eh, du sagtest doch mal, du willst was auf Video machen. Wann kann man das denn sehen?“.
  3. Meßbares Datum: Ich will bis Ende August das oder die Videos fertig geschnitten und online haben. 31.08.2016, schlag Mitternacht wird gemessen!

Das ist meine Ausrüstung

(*= Werbelinks zu Amazon. Wenn du nicht möchtest, dass ich vielleicht hier und da 70 cent für die Vorstellung der Ausrüstung erhalte, dann suche über eine Suchmaschine und klicke nicht.)

  1. Kamera: Canon Legria mini x*, eine sehr handliche kleine Videokamera mit Weitwinkel. Ganz wichtig sind zwei Dinge: Sie hat einen externen Mikroanschluß für den besseren Ton, wenn man mal ein bisschen weiter weg ist. Und die Kamera hat einen kleine Bildschirm, den ich sowohl nach vorne drehen kann, wenn ich vor der Kamera bin, als auch nach hinten, wenn ich hinter ihr stehe zum filmen. Handys haben das nicht.
  2. Der professionelle Self Picture Monopod von Arespark*. Selfiestick in stabil. Zum dranschrauben der Kamera und mit etwas Abstand damit rumlaufen.
  3. SD Speicherkarte Sandisk 64 GB* Das Video möchte wohin gespeichert werden. Dafür die Karte. Eine MiniSD mit Adapter für Kamera und Laptop.
  4. Lavalier Ansteckmikro von Audio Technica*. Das Mikofon mit eigener! Stromversorgung. Die Kamera gibt an externe Geräte keine Strom ab. Deshalb muß das Mikrofon eine eigene Stromversorgung haben. Es hat noch 6m Kabel, zum gut herumlaufen.

Beim ersten Video nehme ich dich mit in die Umgebung wo ich wohne oder aufgewachsen bin. Wer bei einer Gongausbildung teilnehmen will, soll mich erst ein bisschen kennenlernen. Dazu das Video und ein E-Booklet über Gongs, Frequenzen und Urton.

Wenn du Interesse hast, Gong spielen zu lernen oder jemanden kennst, den das interessieren könnte, dann leite ihm die Anmeldung doch einfach weiter.

Natürlich werde ich weiter schreiben. Vielleicht sogar mehr, als bisher. Video hat das Radio schließlich auch nicht kleingekriegt…

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The 7 chakras and the gong – the end of the legend

7 Chakras und der Gong

This is the english translation of the article „Die 7 Chakras und der Gong – Das Ende der Legende„. Michael Bettine took the chance to post a few more reasons, why this is (in our opinion) a legend in his blog. That lead into a wild discussion on Facebook . So, let´s go:

The legend of the 7 chakras and the gong keeps catching me up again and again. The story is persistent and constantly finds its followers. I want to put an end to this. Explained simply, easy to understand and straightforward. In the end you will understand why the 7 chakras and the gong will never work.

7 Chakras and the gong – a legend

The 7 chakras are metaphors of individual qualities, energies and characteristics inside us human beings. They are located along the spine, starting from the base of the spine to the top of the head. For example, the 3rd chakra Maniupra is a source of personal power, the 5th chakra Vishudda represents the voice of the body and stands for communication. Both play a significant role for yoga, alternative medicine and esoterism. With a little research you can find a great variety of information and sources in the internet about this topic. You will realize that the references differ from each other. More on this later.

The Gong

At this point the gong comes into play. It is a musical instrument which starts to resonate when being played and hereby creates various tones at the same time. Additionally, you can feel its sound waves when holding your hand close to the gong. When playing the gong at the lower part, the sound is deeper than when playing it at the upper part, close to the suspension.

The Legend

I find frequently that gong players interpret the chakras into the gong. They divide the gong physically from the bottom to the top into 7 parts and assign each part of the gong to one chakra. For example: Someone is seeking the advice of a sound healer. It is concluded that there is a lack of earthing. Hence the gong, which is being played at the lower part, resonates the customer. For this situation, the root chakra Muladhara (1) is relevant. The next patient would like to be a more open-minded person and learn to approach people easily. For this type of stimulation, the heart chakra Anahata (4) is relevant. In this case the gong would be played slightly above the center, which stimulates the heart chakra. In above picture I would play the 3rd chakra Manipura (navel chakra for some, Solar Plexus chakra for others).

If the healing works via projection and self-healing, I´m ok with it. However, it would definitely not work because of the gong. Neither would it work because of the deep tones or the high tones (crown chakra). It is not because of the gong playing technique, the mallet or the art of playing either. Nope. A legend. Who once tried to understand the structure of a gong knows how a gong is built. Let´s have a closer look at that:

Information 1: Structure of the gong

Who owns a gong and plays the chakras from the bottom to the top, should have a look at the backside of the instrument. Using different types of mallets and applying various techniques, the gong maker hammers the metal of the backside from blank to the finished gong. During each step of this process, the gong maker has to ensure to hammer each part of the gong with exactly the same force. Indifferent from the size of the gong, indifferent from how it will be tuned later on.
I described this process in detail in my article about the manufacturing of a gong. The following picture shows the backside of a Paiste gong.

Gong Hammerschläge
Click on the picture for enlargement. You can see a rough description of the work steps of a gong maker. If you want more detailed information, it´s best to visit a gong manufacture.
1 = Stroke on the arched edge
2 = Stroke to level the vaulting
3 = Precise strokes to smooth uneven surfaces
4 = Strokes to pressure the metal, so that later percussion point is elevated. This is the most sensible part of the gong.
5 = Tuning rounds, which are used to tune the gong.

Information 2: That´s why the Chakra play will never work

During the manufacturing of the gong, there is no difference between hammering the lower or the upper, the left or the right part of the gong. If the gong maker would hammer the lower edge of the gong slightly stronger than the upper edge, this elevated percussion point won´t be even. In addition, the gong maker strikes the tuning rounds at the center absolutely equally, there is no difference between the navel and the heart chakra.
If the gong maker would manufacture a gong which is consequently unequally hammered for the chakras, this instrument would be unsellable. Nobody would be interested in such an unbalanced, billowed, swinging and cheeping gong. However, this would be the result of such a processing.
Hence the gong is built perfectly equal, at both the upper and lower part. One could drill the holes and fix the cords at any place of the gong, there is no difference. The suspension of the gong is aligned with the rolling direction of the raw material, not with the crown chakra at the top!

Chakra Gong Play: That´s how it´s possible

No reason for the chakra gong player to be sad. There is, of course, a possibility to play in conformity with the chakra system. But not through striking the gong from the bottom to the top or striking it only at one specific point. As mentioned at the beginning, the chakras correspond to individual characteristics, energies and qualities. There is in addition one color, one frequency, one planet, one tone, one zodiac sign, one gemstone, etc. assigned to each center of energy. The information differs depending on which tradition one conforms to. If you do a little research on this topic, you will find various frequencies, tones and color nuances. The respective planets and planet sounds do also vary.

So if you want to play in conformity with the chakras, do the following:

  1. Define one system, which corresponds with your ideas and which is consistent for you
  2. Search for the tones and frequencies
  3. Define if you continue according to the planet system (planet sounds by Cousto) or according to the sound frequencies (i.e. Tuned Gongs). Unfortunately, there is no standardized system.

For example: Let´s continue with the navel / Solar Plexus chakra: The sun is assigned to it. Hence the sound would be the sound of the sun. Therefore, you should choose the planet gong sun. Another example is Mercure, which is assigned to the throat chakra. Therefore, you can choose the planet gong Mercure to play this chakra for someone.
Others select the sounds and search for the instruments in harmony with it; or select colors and search for frequencies in harmony with them.
Gong Playing technique in conformity with the chakras
Once you found a gong for a chakra, strike the center of the gong! Right, the center! Gongs are being tuned in conformity with the frequency they create when the gong maker strikes its center. Strike the gong only so strong that the tuning notes are created, not the overtones. If you want to create the tone of Mercure, strike one single time the center of the Mercure gong.

Conclusion

Playing the 7 chakras on one gong is irrational and incomprehensible. Directly spoken: It´s nonsense. If the gong player strikes the gong several times, the complete gong resonates and sounds. Therefore, you need for each chakra one assigned frequency or tone. You could use a tuning fork, singing bowl or even a large gong. But you need one instrument for every tone. Playing the chakra from the bottom to the top has no evidence and is only based on faith and projection.

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Body Hack: Circadianer Rhythmus – Essen nach der Inneren Uhr

Cirkiadischer Rhythmus - Zeitfenster

Bei Kevin Rose las ich in seinem aktuellen Monatsjournal: „Circadianer Rhythmus, wie ich damit 4 kg verlor, ohne etwas an meinen Essgewohnheiten zu ändern“. Das lies mich aufhorchen. Ich kämpfe seit einiger Zeit mit ca. 3-5 kg zuviel, die nicht weniger werden wollen, ohne daß ich radikaler in meine Gewohnheiten eingreifen. Das mache ich zur Zeit in vielen anderen Bereichen, so daß ich nicht noch eine Diät brauche. Trotzdem will ich diese 3-5 kg loswerden. Wie hat Kevin das gemacht? Er hat einfach seine Essenszeiten dem Schlaf-Wach-Rhythmus angepasst. Das schauen wir uns jetzt genauer an:

Circadianer Rhythmus

Erst einmal klären wir, was ein circadianer Rhythmus ist. Allgemein ist der Begriff als „Innere Uhr“ oder als Schlaf-Wach-Rhythmus (SWR) bekannt, nicht zu verwechseln mit dem Tag-Nacht-Rhythmus. Beide können sich unterscheiden. Jeder Mensch hat einen inneren Schlaf-Wach-Rhythmus, der ungefähr 24 Stunden dauert, genau aber zwischen 23 und 25 Stunden. In dieser Zeit regelt der Körper seine Grundfunktionen wie Herz-Kreislauf, Blutdruck, Körpertemperatur und eben auch die Verdauung. Eine gute Einführng bringt das Video-Interview mit Satchidanada Panda vom Salk Institut in Californien.

Bedeutung von Licht

Der circadiane Rhytmus wird durch das Licht gesteuert bzw. kann auch damit beeinflusst werden. Ursprünglich war das der Sonnenauf- bzw. Untergang, also die Rotation der Erde. Durch das urbane Leben sind Schlaf-Wach- und Tag-Nacht-Rhythmus nicht im Einklang. Forscher haben festgestellt, daß die Wahrnehungsfunktion im Auge sitzt, aber nichts mit dem Augenlicht zu tun hat. Blinde, die noch ihre Augen haben, nehmen den circadianen Rhythmus nach wie vor auf, auch die Verschiebung des Sonnen-auf- und Untergangszyklus im Jahreszeitenwechsel. Bei Kriegsversehrten, die physisch ihre Augen verloren haben, funktioniert der Rhythmus hingegen nicht mehr. Du kannst deinen Rhytmus dem Sonnen. bzw. Erdrotationszyklus anpassen, oder selbst den Tag durch Wecker oder Einschlafgewohnheiten regeln. Da empfehle ich dir aber das Aufwachen mit Licht, statt mit Radio!

Circadianer Rhythmus – Idealzeit fürs Essen

Nach diesem Rhythmus haben die Lebewesen (auch Pflanze und Tiere unterliegen ihm) für bestimmte Tätigkeiten Idealzeiten. Ideale Schlafzeiten, ideale „Arbeitszeiten“, also Aktivzeiten und  – ja genau – ein ideales Essenszeit-Fenster. Nimmt der Mensch seine Nahrung in diesem Zeitfenster ein, so verarbeitet der Körper sie besser. Das gilt sowohl für die Nährstoffe als auch für Ausscheidung von Abfallstoffen.

Mäusetest-Beispiel

Maus Test circadianer Rhythmus

In einem Test wurden Mäuse nach ihrem circadianen Rhythmus in Verbindung mit Nahrung gestest:

  1. Dicke Mäuse wurden den beliebig am Tag gefüttert: Sie wurden noch dicker
  2. Dicke Mäsue wurden im cirkadianen Zeitfenster gefüttert: Sie blieb übergewichtig, wurde aber fit
  3. Schlanke Mäuse wurden beliebig am Tag gefüttert: Sie wurden dick
  4. Schlanke Mäsue wurden im cirkadianen Zeitfenster gefüttert: Sie blieben schlank
    Jetzt kommts:
  5. Schlanke Mäuse wurden wochentags nach dem circadianen Zeitfenster gefüttert, am Wochenende beliebig: Sie blieben schlank

Mein Circadianer Rhytmus

Wie stelle ich nun fest, wie mein circadianer Rhythmus ist? Es braucht dazu ein paar Daten. Ich mache seit ein paar Tagen an der Langzeitstudie von Satchidananda Panda mit (Allein sein Name klingt schon wie vom Swami…). Auf der Webseite www.mycircadianclock.org lädt er ein, an der Studie teilzunehmen. Er erhält für seine Studie anonymisiert Daten, ich erhalte meinen circadianen Rhythmus, Auswertungen, Feedback und Tips, wie ich meine Ernhährung meinem Zeitfenster anpassen kann.

Circadiane Studie – So gehts

Dafür habe ich mich bei ihm registriert, mir die App fürs Smartphone (AppleAndroid) runtergeladen und eingerichtet. Nun muß ich erst mal ca. 10 Tage lang Daten sammeln. Dafür fotografiere ich alles was ich esse. Da kennst du ja schon von den Leuten heutzutage 🙂 Es geht hier aber genauer zu. Am Beispiel Smoothie sieht das so aus: Ich fotografiere einmal jede Zutat: Banane, Mango, Pfirsich, Ananas, Spinat, Kokosmus, Kurkuma usw. Dann fotografiere ich den fertigen Smoothie und füge per Fingerwisch die Zutaten hinzu.  Gibt es sie noch nicht, lege ich sie mir kurz an. Fertig. Da kommt man nach zwei Tagen gut rein. Zudem wiederholen sich viele Zutaten, so daß man nur jeweils das erste mal die Detailfotos macht, später sein Gesamtwerk, z.B. ein Sandwich oder Smoothie.

Nach 10 bis 12 Tagen erhalte ich meinen Rhythmus, wie ich esse, schlafe und aktiv bin. Das circadiane Ess-Fenster ist ca. 8-9 Stunden lang. Also lange genug, aber nicht von 06 Uhr morgens bis 10 Uhr abends. Wenn du dich ein wenig beobachtest, wirst du auch bemerkt haben, daß Mahlzeiten um 10 Uhr abends dem Körper nicht zuträglich sind.

Nun könnten manche sagen: Ey, im Ayurveda gibts nach den Doshas auch solche Zeitfenster. Das ist richtig. Ich habe bei mir bemerkt, daß sich urbanen täglichen Leben mit Familie, Job und Selbstständigkeit sich das in meinem Leben so nicht umsetzen lässt. Ich würde eine Art Parallelleben führen. Ich brauchs einfach.

Ziel

Mein Ziel ist, nach ca. 2 Monaten 5 kg abgenommen zu haben. Das ist nicht viel, ohne die Essgewohnheiten zu ändern aber doch ganz ordentlich. Ich halte dich auf dem Laufenden. Ich versuche neue Dinge eher nachhaltig statt schnell anzugehen. Dadurch dauerts oft ein wenig länger, ich falle aber nicht in alte Muster zurück, sondern kann Veränderungen gut etablieren.

 

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Die 7 Chakras und der Gong- Ende der Legende

7 Chakras und der Gong

Die Legende von den 7 Chakras mit dem Gong holt mich immer wieder ein. Sie ist hartnäckig und findet stets von Neuem seine Anhänger. Dem will ich hier ein Ende machen. Einfach erklärt, leicht verständlich und einleuchtend. Am Ende wirst du verstehen, warum die 7 Chakras und der Gong so nicht funktionieren können.

7 Chakras und der Gong – Eine Legende

Die 7 Chakras sind Metaphern, die für unterschiedliche Qualitäten, Energien und Eigenschaften in uns Menschen stehen. Sie sind die Wirbelsäule entlang von unten nach oben bis zum Scheitelpunkt des Kopfes angereiht. Das 3. Chakra Maniupra steht z.B. für innere Stärke, das 5 Chakra Vishudda für Kommunikation. Im Yoga, alternativen Heilmethoden und der Esoterik spielen sie eine große Rolle. Mit ein wenig Recherche im Internet findest du mannigfaltige Informationen und Quellen dazu. Du wirst auch merken, daß die Angaben untereinander sich unterscheiden. Dazu später mehr.

Der Gong

Nun kommt der Gong ins Spiel. Er ist ein Musikinstrument, das beim Spiel in Schwingung gerät und dabei gleichzeitig unterschiedliche Frequenztöne erklingen lässt. Zudem kannst du seine Schallwellen spüren, wenn du deine Hand vor den Gong hältst. Spielst du den Gong unten an, tönt er tiefer, als wenn er oben, nahe der Aufhängung, angeschlagen wird.

Die Legende

Ich erlebe häufig, daß Gongspieler in den Gong die Chakras hineininterpretieren. Sie teilen den Gong physisch von unten bis oben in 7 Teile ein und ordnen jedem Gongteil eines der Chakras zu. Beispiel: Jemand kommt zum Klangheiler und läßt sich beraten. Es wird festgestellt, dass es an Erdung fehlt. Nun wird der Klient mit dem Gong bespielt, der nur unten angeschlagen wird. Das ist für das Wurzelchakra  Muladhara (1). Der nächste Klient möchte sich mehr öffnen und auf Menschen zu gehen können. Das wäre das Herzchakra Anahata (4). Da schlagen wir den Gong etwas über der Mitte an und schon wird das Herzchakra angesprochen. In dem Bild oben würde ich das 3. Chakra Manipura (Nabel- bei den Einen, Solarplexus-Chakra bei den Anderen) spielen.

Wenn das über Projektion und „Selbstheilung“ funktionieren sollte, ok. Es liegt aber sicher nicht am Gong. Es liegt auch nicht an der tiefen Frequenz unten oder der hohen Frequenz (Scheitelchakra) oben. Es liegt auch nicht an der Gongspieltechnik, dem Mallet/Schlägel oder der Spielkunst des Spielers. Nope. Legende. Wer sich mal wenigstens rudimentär mit dem Gongbau beschäftigt hat, weiß wie so ein Gong hergestellt wird. Das sehen wir uns jetzt kurz mal an:

Aufklärung 1: Gongbau

Wer einen Gong hat und die Chakren von unten nach oben anschlägt, werfe bitte mal einen Blick auf die Rückseite seines Instrumentes. Der Gongbauer schlägt mit verschiedenen Hämmern in unterschiedlichen Techniken das Metall auf der Rückseite vom Rohling zum fertigen Gong. Dabei muß er den gesamten Gong in jedem Arbeitschritt rund herum absolut gleich hämmern. Egal wie groß der Gong ist, egal wie er später gestimmt wird.

In meinem Artikel über die Herstellung eines Gongs habe ich den Prozess näher beschrieben. In dem Bild hier seht ihr die Rückseite eines Paiste Gongs.

Gong Hammerschläge
Gong Hammerschläge

Klick auf das Bild zur Vergrösserung. Ihr seht grob die Arbeitsschritte des Gongbauers. Willst du es genau wissen, besuche eine Gongmanufaktur.

1 = Schläge für den gewölbten Rand

2= Schläge um die Einwölbung zu ebnen

3) feine Schläge, um Unebenheiten glatt zu bekommen

4) Schläge, um Druck auf das Metall zu bekommen, damit das spätere „Spielfeld“ physisch heraustritt. Hier ist der Gong am empfindlichsten

5) Stimmrunden, mit denen der Gong gestimmt wird

Aufklärung 2: Darum funktioniert das Chakra-Spiel nicht

Bei der Gongherstellung wird unten nicht anders gehämmert als oben; links nicht anders als rechts. Würde der Gongbauer den Gong am unteren Rand sagen wir mal stärker hämmern als oben, so wäre die hervortretende Spielfläche des Instruments nicht gleichmässig. Auch schlägt der Gongbauer die Stimmrunden in der Mitte absolut gleich stark, nicht für das Nabel- und Herzchakra unterschiedlich.

Baute der Gongbauer einen solch unterschiedlich geschlagenen Gong für die Chakras, wäre das Instrument unverkäuflich. Niemand wollte einen unausgewogenen, wabernden, schaukelnden und fiependen Gong haben. Das wäre aber Folge von solch einer Bearbeitung. Der Gong ist also absolut gleich gebaut, oben wir unten. Man könnte die Löcher und Schnüre an jeder beliebigen Stellen bohren und ziehen, es machte keinen Unterschied. Die Aufhängung für den Gong wird nach der Walzrichtung des Rohmaterials ausgerichtet, nicht nach dem Scheitelchakra oben!

Chakra Gong-Spiel: so ist es möglich

Der Chakra Gongspieler muß jetzt aber nicht traurig sein. Natürlich gibt es die Möglichkeit, nach dem Chakra-System zu spielen. Aber nicht an einem Gong von unten nach oben oder nur an einer stelle anschlagend. Die Chakras entsprechen, wie eingangs erwähnt, unterschiedlichen Eigenschaften, Energien und Qualitäten. Jedem Energiezentrum ist aber noch eine Farbe, eine Frequenz, ein Planet, ein Ton, ein Sternzeichen, Edelstein und so weiter und so fort zugeordnet. Je nach dem, zu welcher Tradition man sich zählt, sind die Angaben unterschiedlich. Wenn du danach ein wenig recherchierst, wirst du unterschiedliche Frequenzen und damit Töne und Farbnuancen feststellen. Auch die zugeordneten Planeten und Planetentöne differieren.

Willst du also nach den Chakras spielen, gehe so vor:

  1. Lege dich für ein System fest, das zu dir spricht und das du für dich als das Schlüssigste empfindest.
  2. Suche nach den Tönen und Frequenzen.
  3. Lege fest, ob du nach dem Planetensystem gehst (Planetentöne nach Cousto) oder nach den Tonfrequenzen (z.B. Tuned Gongs) Da gibt es leider kein einheitliches System.

Beispiel: Bleiben wir bei unserem Nabel/Solarplexus-Chakra: Ihm ist die Sonne zugeordnet. Der Ton wäre der Sonnenton. Also wähle einen Planetengong Sonne. Dem Kehlkopfchakra ist der Merkur zugeordnet. Du kannst, um bei jemanden dieses Chakra zu bespielen, den Planetengong Merkur wählen.

Andere wenden dafür die Töne aus und suchen Instrumente danach oder Farben und suchen die Frequenzen danach.

Gongspieltechnik nach Chakras

Hast du nun einen Gong für ein Chakra, so schlage den Gong einmal in der Mitte an! Ja, in der Mitte! Gongs werden nach der Frequenz gestimmt, die sie tönen, wenn der Gongbauer sie in der Mitte einmal anschlägt. Genau so stark anschlagen, daß nur der Stimmton ertönt, nicht die Obertöne dazu. Willst du den Merkurton erhalten, schlage den Merkurgong einmal in der Mitte an.

Fazit

Die 7 Chakras an einem Gong abzuspielen, ist unschlüssig und nicht nachvollziehbar. Undiplomatisch gesprochen: Das ist Quatsch. Schlägt der Spieler den Gong mehrmals an, so fängt der ganze Gong an zu schwingen und zu ertönen. Du brauchst also für die Chakras jeweils eine zugeordnete Frequenz und Ton. Das kann eine Stimmgabel, Klangschale oder aber einer der großen Gongs sein. Für jeden Ton aber ein Instrument. Das Chakra Spiel an einem Gong von unten nach oben hat keinerlei nachweisbare Grundlage und beruhrt auf Glaube und Projektion.

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Gedanken wandern – darum ist das so!

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Bild: Elvert Barnes from Hyattsville MD, USA, 02.Hot8.Storm.SFLF.WDC.7jul06 (188122136), CC BY 2.0

Wir müssen denken. Es liegt in unserer Natur als Mensch. Aber warum müssen unsere Gedanken wandern? Ich bin den verschiedenen Themen, Inhalten und was im Gehirn geschieht nachgegangen. Dabei geht es um Denkmuster und ihre Notwendigkeit zum Überleben. Dein „Default Mode Network“ (DMN) im Gehirn ist für das „automatische“ Denken, Tagträumen oder Mind Wandering verantwortlich. Wir sehen uns das mal näher an.

Gedanken wandern – aber wohin?

Wenn du merkst, daß du denkst, auch wenn du nicht auf etwas konzentriert bist, dann lassen sich deine Gedanken in drei unterschiedliche Zeitschienen einteilen. Die Vergangenheit, die Gegenwart und die Zukunft. Oder bestimmte Emotionen über ein bestimmtes Ereignis „kochen hoch“. Diese Gedankenspiele sind wichtig und unterscheiden und Menschen von anderen Lebewesen. Bewerten wir also diese Gedanken nicht, sondern beobachten sie erst einmal. Dein Geist schweift ab und du verfängst dich in Gedanken über…? Über was?

Vergangenheit

Du gehst im Geiste eine Situation durch, die du in der Vergangenheit erlebt hast. Das kann am selben Tag oder vor Wochen, Monaten oder gar Jahre her gewesen sein. Oft kommen Variationen dieser Situation vor. Schöne Momente lassen angenehme Gefühle wieder hochkommen. Negativ bewertete Ereignisse werden analysiert. Was ist schief gelaufen? So muß es das nächste mal besser werden. Handlungsmuster können hier ertappt werden: „Ah, ich falle doch immer wieder auf diese Masche rein“, „Es ist doch jedes mal das Selbe“. Das sind Beispiele für Gedanken in der Vergangenheit. Sicher fallen dir sofort welche bei dir ein.

Gegenwart

Was denkst du über das Jetzt? Du bewertest die Situation in der Arbeit, Meditation, beim Sport oder im Kino. Was tue ich hier eigentlich? Oder: „Das ist ja echt spannend. Gut gemachter Film.“ In der Meditation: „Mein Knie tut mir weh, ich bin überhaupt nicht ruhig, ständig denke ich was, ich mag das Singen hier gerne. Macht mir ein gutes Gefühl.“ Du beschreibst deine Ist-Situation im Jetzt und bewertest sie.

Zukunft

Gedanken in die Zukunft sind oft „Tagtraum-Strategien“. Was-wäre-wenn… Du gehst eine Situation in der Zukunft durch, malst sie dir aus. Häufig ist es immer wieder die gleiche Situation. Das kann ein Vorstellungsgespräch für einen wichtigen Job sein, die eigene Hochzeit, Geburt des Kindes oder der Ausgang eines Sportwettkampfes. Dabei bauen wir oft Erwartungen auf, in dem wir die Situation detailreich durchgehen, damit positive Emotionen zulassen und uns ausmalen, wie es werden wird. Oft kommt es dann anders…

Beispiel Mammutjagd

Diese Art des Denkes unterscheidet uns Menschen von anderen Spezies. Sie ist einer der Gründe, warum der Mensch sich auf der Erde durchgesetzt hat. Das war überlebenswichtig und hat sich als Fähigkeit in uns erhalten. Es ist also völlig normal, zu denken. Stell dir vor, du lebtest in der Steinzeit und wärst mit einer anderen großen Sippe auf der Jagd nach einem Mammut, das ihr in die Enge treiben wollt. Nun durchleuchten wir die Aktion: Die letzte Jagd in der Vergangenheit nochmal durchzugehen, ist wichtig, um beispielsweise Fehler zu erkennen. Was lief falsch? Was war gut? Woran lag es, daß wir erfolgreich waren? Das müssen wir das nächste mal wieder so machen… Wenn du deine Situation in der Gegenwart bewertest, kann das erfolgskritsch sein. Stehe ich richtig in Deckung? Ist hier keine zu große Lücke? Warum winkt der links neben mir? Und schließlich das Durchspielen der Jagd in der Zukunft. Ihr besprecht euch vorher und geht die Jagd im Geiste durch, macht einen Plan, eine Strategie. Diese Denkweisen haben sich bis heute in den Alltag gerettet. Nun durchdenkst du nicht nur die großen oder kritischen Aktionen deines Lebens, sondern auch die kleinen, alltäglichen, schönen oder weniger schönen Erlebnisse.

Ruhezustandsnetzwerk – Default Mode Network

Gehirn Areale beim Denken im DMN
Gehirn Areale beim Denken im DMN

Warum aber denkst du überhaupt? Wir Menschen haben ein „Ruhezustandsnetzwerk“ im Gehrin. Das sind Areale, die aktiv werden und denken, wenn gerade sonst nichts ansteht. Sozusagen, der Pause-Modus. Sobald du eine Aufgabe erhältst die dich fordert, schaltet das Gehirn vom Ruhezusand in den Aktivzustand und tut, was notwenig ist, die Aufgabe zu erledigen. Das kann sowohl eine rein geistige oder auch körperliche Aufgabe sein. Da im Ruhezustand beim Denken mehrere miteinaneder verbundene Gehirnareale aktiv sind, sprechen wir von einem Netzwerk. Das Default Mode Network (DMN) wurde 2001 erstmals beschrieben. Bist du fokussiert, setzen deine Abschweif-Gedanken aus. Wenn du nun eine Aufgabe erledigst, für die du keinen Fokus benötigst, schaltet dein Gehrin auch in den DMN und du fängst an, tagzuträumen. Du kennst das sicher vom Autofahren, Gemüse schneiden, Garten- oder Hausarbeit. Erlernst du eine neue Aufgabe, fokussiert dein Gehirn solange, bis du sie kannst. Kommst du dann in einen Routine-Modus, schaltet es wieder in den DMN-Zustand und die Gedanken wandern wieder umher.

Denken während der Meditation

In der Meditation haben wir oft das Ziel, nichts zu denken. Das ist aber auch nach jahrelanger Praxis über längere Zeit nicht durchzuhalten. Deshalb wurden verschiedene Meditations-Techniken entwickelt, die dein Gehirn beschäftigen sollen. Dazu gehören z.B. Singen, Body-Scans, Fokus auf Gegenstände, die Vorstellung in bestimmten Situationen oder Gefühlen zu stecken oder Bewegungsmeditationen. Kurz: Das Tagträumen oder Herumdenken wird durch gezielte und gewollte Gedanken ausgetauscht. Der Zustand des Nicht-Denkens gelingt oft nur für kurze Zeitstrecken.

Quellen zum Nachlesen:

Dynamics of neural recruitment surrounding the spontaneous arising of thoughts in experienced mindfulness practitioners

Undirected thought: neural determinants and correlates.

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Multi Gong in der Kirche: St. Bonifatius Heidelberg

Gong in der Kirche
Multi Gong in der Kirche:  Innenraum der St. Bonifatius Kirche Heidelberg, Bild von Rudolf Stricker

Am Samstag, den 13. August 2016, spielen wir ein Multi-Gongbad in der Kirche St. Bonifatius in Heidelberg. Mit mehreren Gongspielern und vielen Gongs lassen wir den großen Kirchenraum mit Gongs erklingen. Die Teilnehmer tauchen dabei tief in die Klänge der Gongs ein. Kirchenräume sind für Gongspieler eines der Highlights. Die Klangräume, die dort entstehen, sind oft nicht vorhersehbar. Aus allen Ecken und Winkeln kommen Klänge, die die Teilnehmer eines solchen Gongbades tief berühren. Wir werden mit vielen Gongs die Kirche zum klingen bringen.

 

Multi Gong in der Kirche St. Bonifatius Heidelberg

Samstag, 13. August 2016
Beginn: 12:00 Uhr

St. Bonifatius Kirche
Am Wilhelmsplatz
69115 Heidelberg

Dein Beitrag: 10 Eur

Spüre die Gongs in der Kirche

Gong in der Kirche St. Bonifatius

Bild: Rudolf StrickerHeidelberg, St. Bonifatius Kirche

 

Die Klangwellen der Gongs sind so stark, daß du sie bei deinem Gongbad am ganzen Leib spüren kannst. Dieses Gong-Spüren unterstützt dich dabei, dich förmlich wegtragen zu lassen und dich vom Alltag zu lösen. Die Gongs klingen nicht durch den Schlag seiner Spielers, sie ertönen durch den Sound, der vom letzten Schlag zurück kommt und sich mit ihm zu einem neuen Klang im Kirchenraum vereint. Und mit jedem einzelnen Gongschlag addiert sich der Widerklang der Gongs zu einem Klangraum, der die Zuhörer hinfort trägt – der Resound.

 

Wirkung des Multi-Gongbades

Das Gong-Bad dient der Entspannung. Du sollst deine Anspannungen loslassen. Die Frequenzen der Gongs und ihre Klangwellen bringen dich zurück zu deinem Ursprung. Du erleben deinen eigenen Urklang wieder. Diese Wirkung schafft eine tiefe Geborgenheit und Sicherheit. Es ist wie eine Art Wieder-Geburt. Dein Verstand wird ausgeschaltet, dein Körper gibt sich völlig dem Erleben der Gongs hin.

 

Für wen ist das Multi-Gongbad geeignet

Das Gongbad ist grundsätzlich für jeden Erwachsenen oder Jugendlichen geeignet. Es braucht dazu keine Vorkenntnisse, Ausbildungen oder Erfahrungen. Du sollst aber nicht direkt nach dem Essen ein Gong-Bad geniessen. Kinder haben es oft während eines Gongbades schwer, längere Zeit völlig ruhig zu sitzen oder liegen. Häufiges Bewegen sorgt oft bei anderen Gongbad Teilnehmern, daß sie nicht völlig entspannen können.

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